高考前一天需要做哪些事情呢？，高考前一天，很多考生不知道該干什么？為了幫助大家排除考前焦慮，下面就來告訴大家，高考前一天干什么？需要注意哪些方面？希望對各位考生有所幫助。 高考前一天干什么？ 1、關注天氣及出行情況 高考前一天要看一下高考當天的天氣情況，根據(jù)天氣變化，提前做相應調(diào)整，如：帶傘、加薄外套等等。此外，高考當天，道路一定非常擁堵，所以，高考前一天可以熟悉一下去考場的道路，提前規(guī)劃好路線。 2、準備好考試所需物品 身份證、準考證、是必不可少的物品，一定要隨身帶好，此外，考試用的2B鉛筆、橡皮、黑色碳素筆等學習用品也應該在這一天準備全，這都是很考試密切相關的東西，一定要按照要求去購買，不然會直接影響自己的成績，甚至是被判作弊來處理。 3、調(diào)整好心態(tài)。 高考前一天怎么調(diào)整心態(tài)呢？第一，要建立自信，要相信自己是最棒的，因為此時除了自己任何人都幫不上忙；第二，要轉(zhuǎn)移注意力，要把重點放在準備高考上，而不是害怕高考；第三，最好和同學、室友在一起，此時，獨處很容易讓自己產(chǎn)生消極情緒。 4、熟悉考場情況 每年都有考生進錯考場，著從一定程度上會影響高考，熟悉考場要做到以下幾點：測算好距離和時間；找對考場、考號和對應座位；找到考場附近的洗手間。 5、適量復習 考試前一天，不要做難題，也不要做具體的題，可以重溫一下錯題本，或者簡單的看一下課本，這樣會少一份焦慮，多一份從容。  高考前一天注意哪些事情？ 1、注意天氣變化。高考前要留意天氣變化，是否有雷雨、暴雨、高溫、降溫等天氣變化，這樣可以提前準備好傘，或者采取防暑降溫的措施。 2、注意飲食衛(wèi)生。飲食不要過于油膩，也不要刻意提升營養(yǎng)，只要注意飲食衛(wèi)生，少吃生的食物，同時，食物攝入量要比平時適當?shù)販p少，以七成飽為宜。 3、注意休息時間。如果說以平常心對待高考，那么睡眠時間也要和平時一樣，但是要適當多休息1-2個小時，畢竟“大戰(zhàn)”在即，睡眠質(zhì)量很難把握。 2、注意心態(tài)變化。高考前一天，大家既興奮又焦慮，這種復雜的情緒，很容易讓人坐臥不安，與其這樣，不如簡單復習一下，如果復習不下去，聽聽音樂讓自己安靜下來。  高考前一天吃什么？ 高考前一天的合理飲食，能促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢，有利于發(fā)揮出好的狀態(tài)。 高考前一天可以選擇：牛奶、小米粥、番茄和柑橘、堅果類食物、大豆、菠菜、葡萄等、雞蛋、瘦肉、魚肉等。 高考前一天怎么吃？ 1、首先早餐一定要吃好。早餐食譜中的各種營養(yǎng)素含量應占全天供給量的25%——30%，要保證每天早上有雞蛋、牛奶、糧食，干稀搭配、主副食兼顧。 2、其次午餐要講究營養(yǎng)。午餐飯菜要豐盛，午餐各種營養(yǎng)素含量一般占全天供給量的35%——45%，上午體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素大量消耗，午餐應該吃飽吃好，保證充足的熱量和各種營養(yǎng)素。 3、晚餐要少吃七分飽即可。晚餐應以谷類食物和蔬菜為主，口味清淡易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦，晚餐離睡前應為1.5-2小時，不宜吃得過飽。 4、最后是新鮮水果來點加餐。三餐之間可以給考生加些愛吃的爽口水果，補充維生素。 高考前一天家長干什么？ 1、要家里氣氛和平時一樣。不要談成績，也不要刻意去高考化，正常對待即可。家長應該同平常一樣，該干什么就干什么，盡量不要給孩子施加壓力，他們本身壓力就不輕，作為家長應該淡化高考氣氛，讓孩子自己去復習，如果過分地關心，會讓孩子產(chǎn)生要是考不好對不起父母的想法，增加孩子的思想負擔，不利于孩子考試的發(fā)揮。 2、保持愉快的心情。家長要為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍，多一分溫馨就多一分成績。 3、保持孩子原有飲食習慣。不要刻意大魚大肉，平時吃什么就吃什么，生、冷、硬要適量，關鍵是要做到營養(yǎng)平衡、合理衛(wèi)生。 4、要督促孩子娛樂與運動。焦慮是高考前大部分考生的常態(tài)，此時家長要提醒孩子做必要的輕度運動、聽聽輕音樂，也有助于孩子調(diào)整心態(tài)，消除焦慮。 5、要做到適可而止。不要過分關注孩子的復習情況，和考試情況，也不要拿其他考生進行對比，只需要適當關注即可，否則會給考生莫名的壓力感。 1、要正視失眠。 考前失眠是人應對比較重大事件時的生理反應，并不需要特別緊張，即便是真的沒睡好，也不必有太重的心理負擔，對于一個年輕人而言，影響并不大，因為人體是有一種儲備功能的，有的人一夜不睡第二天甚至更加有精力。 2、做好睡前準備 洗漱完畢，可以看一些草原，大海等圖片，讓人放松下來，形成良好的心理暗示。 3、睡前食物 睡前喝一杯牛奶，是不錯的選擇，牛奶不要過量，睡前少喝水，否則會引起夜間起來上廁所。 4、不要起床看書 睡不著也要“瞇著”，如果此時起來看書，會更加的焦慮不安。 5、調(diào)節(jié)呼吸 心情無法平復時，不妨試試調(diào)整呼吸，因為呼吸有時候，能有效地控制人的心情。 6、心理暗示 閉上眼，想象心中有一汪湖水，而這汪湖水如鏡子一般寧靜，想象碧海、藍天、想象草原白云，心情也會慢慢的平復下來。 |
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